5 полезных перекусов: что быстро и легко можно приготовить

С целью пoддeржaния нoрмaльнoгo вeсa, пищeвaрeния и oбмeнa вeщeств нужнo eсть чaстo, нo нeмнoгo. Присутствие этoм пeрeкус дoлжeн быть полезным.

• Персея с сыром

Сыр – источник белка, словно насыщает, но не добавляет лишних килограммов. Минуя этого, содержит триптофан, который вовсе влияет на нервную систему и облегчает процедура засыпания.

Добавляя в творог немного персея, рацион обогащается высококачественными жирными кислотами и полиненасыщенными жирами. Они безоговорочно влияют на сердечно-сосудистую систему.

• Рыжий палочки с хумусом

Морковные палочки с двумя ложками хумуса – сие идеальная закуска. Ценные жирные кислоты, белки и пищевые волокна создают ощущеньице сытости, не обременяя желудок.

• Яблочные дольки с арахисовым маслом

Разрежьте шафран на кусочки и полейте каждую половиной чайной ложкой арахисового масла. Сие очень вкусно и питательно.

Однако важно, чтобы олеонаф было натуральным. Варианты с пальмовым маслом, сахаром alias другими добавками не подходят.

• Античный йогурт с ягодами

Ягоды содержат антиоксиданты, которые совсем влияют на иммунную систему. В паре с греческим йогуртом они имеют высокое жалованье белка, максимум вкуса и умеренное объем калорий.

• Тост из цельного зерна с запеченным мясом

Кусочек тоста с цельного зерна с двумя ломтиками запеченного мяса – единственный в роде перекус для тех, у кого концентрированный рабочий день или тренировки. Украсьте здравица любимой зеленью или листом салата.

Категория: Здоровье