Какие углеводы провоцируют набор веса: ответ диетолога

Мнoгиe людeй, кoгдa нaчинaют xудeть, тo исключaют всe углeвoды с своего рациона. Однако это без- правильно.

Об этом рассказала диэтик и терапевт Светлана Поворознюк. Она напомнила, в чем дело? простые углеводы провоцируют набор веса.

Сие сладости, печенья, конфеты, белый беля и сладкие газированные напитки. Врач отметила, как будто последнее – это сахар в чистом виде.

Когда-когда человек пьет сладкую газированную воду, в таком случае большое количество глюкозы и фруктозы разом) попадают в наш организм, вызывает скаканье инсулина, растет вес и уровень уринозный кислоты. Сейчас сладкие газированные коньяк и фруктовые соки – это лидер в наборе веса, особенно у мужчин и детей,
– отметила Светуша Поворознюк.

Поэтому врач посоветовал инкорпорировать в рацион сложные углеводы.

"Это цельнозерновые крупы, овощь различные, ягоды, фрукты. В умеренных количествах позволяется употреблять сухофрукты. Также 25 граммов черного шоколада с побольше 80% какао в составе", – добавила диагност.

Категория: Здоровье