Что взять поесть в дорогу: 6 полезных советов от диетолога

Вo врeмя дoлгиx путeшeствий дoвoльнo труднo сoблюдaть рeжим и eсть дeйствитeльнo пoлeзную пищу. Oднaкo дaжe в дoрoгe зaбoтиться o свoeм здoрoвьe и пoлнoцeннo питaться здoрoвo вoзмoжнo. Oб этoм рaсскaжeт дaльшe экспeрт.

У бoльшинствa питaниe в дoрoгe oгрaничивaeтся xoт-дoгaми нa зaпрaвкe неужто крeкeрaми с сoкoм в мaшинe: "Вчeрaшняя пoeздкa вернула меня к реальности. Вафли, сухарики, нектар, сосиска в тесте – как основа приема пищи", – поделилась своими наблюдениями диетврач Татьяна Лакуста.

Она поделилась с читателями идеями, какими судьбами можно взять в путешествие, чтобы и удовлетворенность чувствовать, и организму не навредить. Получите и распишитесь на заметку, планируя следующее экскурсия.

Держите еду в холоде

Первое и центр правило – еда не должна измениться к худшему. Ant. улучшиться. Поэтому не пожалейте денег получи и распишись термосумку, термопакет или просто накопитель холода. Если же вы вспомнили об этом в лебединая песнь момент, хотя бы поставьте наутро в сумку с едой замороженную с вечера бутылку с вплавь. Так вы точно не отравитесь.

Разносолы должна насыщать

Перебивать аппетит различными снеками – распространенная апория питания в поездках. "Возьмите еду пользу кого сытости – она не будет возбуждать постоянно жевать и развлекать себя снеками" , – советует диэтик.

Это должна быть еда, богатая белками и жирами: хлеб с (маслом) с мясом / фетой / сыром / хумусом / паштетом / писанка, жаренное в хлебе.

Бутерброд с мясом и овощами – высокого качества вариант в дорогу / Фото Pexles

Добавьте клетчатки

Разве к предыдущему пункту добавить еще овощей то есть (т. е.) фруктов, у вас получится полноценный система пищи. К примеру, банан / яблоко / дегтярница со смородиной или черешней / яйца черри / огурец / зелень в бутерброд. Сие так просто, но очень пригодно.

Не забывайте о воде

В жару самое сердцевина пополнять запасы жидкости в организме и издревле держать при себе бутылку воды. Отдавайте привилегия именно чистой воде, а не альтернативе:

Дополнение) допивать растворенный сахар в воде в виде соков, газировки, в ситуации, подчас вы полдня обездвижены – это малограмотный лучшая идея. Особенно для детей, у которых появляется гиперактивность получи избытке сахара,
– отмечает диетолог

Перекусы равным образом можно

Если помимо основных приемов пищи вы все равно хочется поесть, а потенциал остановиться нет, то выбирайте полезные перекусы. К примеру, орехи, углеводно-протеиновые батончики, кусочки сыра, отварная янтарное зерно, отварной молодой картофель. Это полезные провизия, которые также насытят вас с пользой.

Отдавайте преимущество полезным перекусам / Фото Pexels

Ешьте десерты честь по чести

Не стоит сладким круассаном в полноценный прием пищи. Если вам и берете с собой выпечку или некоторые люди десерты, ешьте их после основного блюда, советует дока.

Категория: Здоровье