Что такое сверхчувствительность и как с ней жить
Опубликованно 11.09.2021 04:55
Кaкoвo этo (пре)бывать чeлoвeкoм с пoвышeннoй чувствитeльнoстью? Кaк этo пoмoгaeт в жизни? И нa чтo нужнo oбрaтить внимaниe, чтoбы нe стрaдaть oт внeшниx рaздрaжитeлeй?
Впeрвыe я oсoзнaлa свoю чувствитeльнoсть, кoгдa пoсмoтрeлa “Титaник”. Мнe былo 11, и кoгдa я увидeлa зaдыxaющиxся нa тoнущeм кoрaблe людeй, я тoжe нaчaлa зaдыxaться, сидя нa бeзoпaснoм дивaнe в гoстинoй. С вoзрaстoм мoя чувствитeльнoсть усилилaсь и стaлa oднoврeмeннo мoим прeимущeствoм и нaкaзaниeм; пo сeй дeнь я тщaтeльнo мoдeрирую пoтрeбляeмый мнoю кoнтeнт, пoтoму чтo мeня лeгкo зaдeвaют рaзныe кaртинки и слoвa. Мoи oргaны чувств нaстoлькo рaзвиты, чтo я пoчувствoвaлa зaпax гaзa, кoгдa никтo другoй нe зaмeтил утeчки, и пoлoвины пoрции эспрeссo дoстaтoчнo, чтoбы пoддeрживaть вo мнe чувствo энергии в устремленность дня.
Я крайне чувствительный человек (highly sensitive person – HSP) – нынешний термин в 1991 году создала тяжелый психолог Элейн Арон, чтобы растолковать черту личности, свойственную 15-30 процентам населения, которая развита безукоризненно у 80 миллионов женщин в США. Крайняя впечатлительность проявляется у людей с чувствительной центральной нервной системой и, надлежаще, тесно переплетается с повышенной бдительностью к физическим, эмоциональным и социальным стимулам в окружении.
Арон основные принципы исследовать HSP, когда ее же терапевт обратил интерес на ее высокую чувствительность. Заинтригованная Арон основы исследовать мозг, чтобы выяснить, на (самом) деле ли высокая чувствительность является чертой сплетня. Результаты исследования были абсолютно конкретны: тетка, кто набрал больше баллов в тесте для HSP отличались более глубокой чувствительностью к сенсорной информации возле сканировании мозга, чем те, кто такой набрал меньше баллов. Семь книг и 20 исследований Арон помогли миллионам людей в всем мире понять, почему они сильнее чувствительны к различным раздражителям, чем их сверстники. (Даром что Элейн Арон наиболее известна своим изучением высокой чувствительности, вам также можете знать Арон в области “36 вопросам, чтобы влюбиться”, которые стали популярными позднее публикации в The New York Times, отвечая для которые два человека формируют побольше глубокую связь).
Спустя тридцать парение после появления термина HSP, стало обоснованно, что он актуален как ни во веки веков, поскольку мы все больше и более всего находимся под влиянием внешних стимулов. В эту тему было написано паче 25 книг, основанных на исследованиях Арон, а до сих пор к ней постоянно обращались за через во время пандемии. Неудивительно, который ее работа находит отклик посреди художников и креативных умов, чья аффектация является их средством для существования. Николь Кидман, Канье Уэст и Аланис Мориссетт – одни их тех, который считают себя крайне чувствительными людьми. “Когда я впервинку прочитала ее книгу, я не могла оборваться. Ant. начаться плакать. Это было признание себя после всего признания. Я тут же связалась с Элейн и сказала: “Мне нужно свести знакомство с вами, мы можем поговорить?”” – рассказывала Мориссетт, которая появилась в фильме Арон Sensitive: The Untold Story в 2015 году.
Невзирая на то, что у крайне чувствительных людей бесчисленное мириады сильных сторон, самая главная с них – креативность. Поскольку люди с HSP обладают способностью расточать различные процессы очень глубоко и сильно, они, как правило, отличаются богатым и разнообразным внутренним сообща, который может выражаться в различных сферах. “Я совсем использую свою чувствительность на сцене, - говорит Мориссетт. - Сие музыка, которую я написала и которую хочу претворять”. Другая яркая черта людей с HSP – адаптивность; челядь с повышенной чувствительностью настолько тонко чувствуют так, что их окружает, что даром могут адаптироваться к любой комнате, среде и окружению, в котором они находятся. Опять же у людей с HSP сильно выражена эмпатия, неведомо зачем как они часто быстро и участливо реагируют на то, что думают и чувствуют кое-кто люди, за счет чего создают крепкие глубокие знакомства с другими. Наконец, как отмечает самоё Арон, самая неожиданная сверхспособность людей с HSP – сие их дар интуиции. Благодаря своей чувствительности к происходящему, гоминидэ с HSP могут “подключиться” к себе и получить путь к своим внутренним инстинктам и бессознательному.
Одно с заблуждений, которое Арон хочет разнести, связано с тем, что многие приравнивают повышенную отзывчивость к интроверсии. Хотя это и может красоваться правдой, Арон утверждает, что сие ни в коем случае не является правилом. Многие высокочувствительные экстраверты и требующие новых впечатлений персонал с HSP, как Мориссетт, отлично преуспевают в энергичных социальных ситуациях. “Я хочу побольше контраста, больше информации, больше прелести, а затем – бум! Мне уже сего много. Нужно притормозить, потому а я больше не могу этого творить”, – объясняет Мориссетт. Такое уравновешивание является ключевым про сверхчувствительных людей, которым нужно созидать сознательные усилия, чтобы выделить присест затишья, для восстановления и переваривания пережитых эмоций.
Во-вторых заблуждение связано со стигмой, не в масть обозначающей связь между чувствительностью и ментальной неужто физической слабостью. “Чем дольше аппарат с повышенной чувствительностью размышляют о вещах, тем с хвостиком тонкостей они замечают и тем с прицепом чувствуют”, - объясняет Арон. В свою очередь эмоции часто воспринимаются как тяга. “Когда в группе люди молчат, пишущий эти строки думаем, что они глупы, застенчивы alias напуганы. Люди сразу получают грамота”. В результате многие люди с повышенной чувствительностью далеко не хотят этого признавать из-вслед предполагаемого страха признать свою страсть.
Людям с повышенной чувствительностью Арон рекомендует набить руку должным образом отстаивать свои кругозор. “Нам нужно отдыхать раньше других”, - говорит симпатия. “Когда наша нервная система свыше меры стимулируется, мы фактически становимся нечувствительными к людям – наш брат хотим, чтобы нас оставили в покое”. Изо-за своей предрасположенности к сенсорной перегрузке, род (человеческий c повышенной чувствительностью должны выкраивать час(ы) для детоксикации, даже если сие всего лишь 10 минут с закрытыми глазами. “Во час(ы) тура мне приходилось немного длиннее прятаться в своем гостиничном номере и парадировать два или три сеанса психотерапии в неделю”, - рассказывает Мориссетт. “Нет руководства по части управлению рок-н-ролльным стилем жизни, кой не предназначен для сверхчувствительных людей. Так пока у меня есть иллюзия уединения, я могу (страсть быстро перезарядиться”.
Я сверхчувствительный человек! Будто дальше?Арон советует взглянуть получи свои прошлые отношения и решения около новым углом. Размышление о своих приблизительно называемых неудачах и понимание того, в какой мере они зависимы от вашей чувствительности, является терапевтическим и информативным. “Вы момент) поймете, что было неизбежным, учитывая вашу врожденную слезливость. Люди с повышенной чувствительностью получают огромную пользу через любого вида самоподдержки и терапии”, - говорит Арон. “Приспосабливайтесь к своему образу жизни, устанавливайте мера и выполняйте такую работу, которая наилучшим образом использует вашу впечатлительность и сводит к минимуму чрезмерную стимуляцию нервной системы”.
Должностной тест на HSP от Элейн АронНеравно вы дадите положительный ответ для больше 14 утверждений, то вам, скорее всего, человек с повышенной чувствительностью
Меня несомненно подавляют сильные сенсорные сигналы.
Ординарно я тонко чувствую особенности своего окружения.
Нате меня влияет чужое настроение.
Я дупелину чувствителен к боли.
Я замечаю, что в напряженные пора мне нужно уединение – в кровати, затемненной комнате тож в любом другом месте, где я могу побыть в одиночестве, так чтоб почувствовать спокойствие.
Я особенно чувствителен к воздействию кофеина.
Для меня сильно влияют такие шмутки, как яркий свет, резкие запахи, грубые красный товар, громкие звуки.
У меня насыщенная, сложная внутренняя житьё-бытьё.
Я чувствую себя неуютно из-после громких звуков.
Меня глубоко трогает квалифицированность или музыка.
Моя нервная конструкция иногда чувствует себя настолько измотанной, чего мне просто нужно побыть в одиночестве.
Я злостный.
Я легко вздрагиваю.
Я нервничаю, когда ми нужно многое сделать в короткие сроки.
Когда-когда людям физически некомфортно, я стараюсь постичь, что можно сделать, чтобы им отсюда следует комфортнее (например, изменить освещение сиречь поменять кресло).
Я раздражаюсь, когда людской) пытаются заставить меня делать излишне много дел одновременно.
Я очень стараюсь невыгодный делать ошибок и ничего не запамятовать.
Я стараюсь избегать жестоких фильмов, сериалов и ток-шоу.
Я чувствую неприятное возбуждение, когда очень много всего происходит вокруг меня.
Авторитетный голод вызывает во мне сильную реакцию, нарушает мою концентрацию и влияет нате настроение.
Перемены в жизни встряхивают меня.
Я замечаю и наслаждаюсь тонкими неужели приятными запахами, вкусами, звуками то есть (т. е.) произведениями искусства.
Мне неприятно, другой раз много чего происходит одновременно.
Ми важно устраивать свою жизнь в) такой степени, чтобы избегать неприятные и подавляющие ситуации. Меня беспокоят сильные раздражители, такие наравне громкие звуки и хаотичные ситуации.
Другой раз мне нужно соревноваться или учинять что-то перед зрителем, я чувствую себя таково нервно и шатко, что делаю аминь намного хуже, чем было бы в других обстоятельствах.
В детстве мои шнурки или учителя считали меня чувствительным alias застенчивым.
Текст: Gillian Sagansky
За материалам Издание.com
Категория: Женский Мир
