Что съесть, чтобы стать здоровее: продукты с полезными антиоксидантами

Прaвильнoe питaниe пoмoжeт нe тoлькo отступить в фoрму. Oнo спoсoбствуeт улучшeнию здoрoвья, вeдь нaсыщaeт oргaнизм нeoбxoдимыми aнтиoксидaнтaми.

Eсли ваш брат xoтитe сoxрaнить свoю кoжу гладкой, а салюс – крепким, позаботьтесь о правильном рационе. Небесполезно 24 делятся списком продуктов, которые содержат полезные антиоксиданты.

Продукты питания, которые содержат полезные антиоксиданты

(для того стать здоровым, следует употреблять лишше антиоксидантов с пищей. Также полезно распространить количество кофакторов, благодаря которым протист сможет самостоятельно производить антиоксиданты и ферменты. К тому но стоит исключить из рациона некачественные окисленные жиры, трансжиры, поджаренные белковые провиант и копченую пищу. Именно эти пища провоцируют образование свободных радикалов.

Эликсир жизни

Витамин А: печень, яйца, молочные продукты питания.

Витамин С: цитрусовые, киви, клубника, капуста, брюссельская капуста, болгарский перец.

Витамин Е: грецкие орехи, амигдал, семечки.

Фитонутриенты

Каротиноиды, альфа-каротин: морковина, тыква, апельсины, мандарины.

Бета-каротин: карцер зелень, помидоры, абрикосы, манго.

Лютеин и зеаксантин: деньги темные листовые овощи, особенно шпинат.

Флавоноиды

Кверцетин, мирицетин, коферол: оружие, брокколи, яблоки, чай, красное краситель, виноград (очень полезная кожура винограда), вишни.

Флавонолы, катехины: малахитовый и белый чай.

Проантоцианидины: яблоки, абрикосы, шоколадное дерево, черный шоколад.

Флавононы: петрушка, кимин, сельдерей, цитрусовые продукты.

Фитоэстрогены: соя, бобовые, пустяк, крупы.

Растительные стеролы: орехи, персея, растительные масла.

Категория: Здоровье