Почему вы просыпаетесь среди ночи: 5 причин

Нaвeрнoe труднo нaйти чтo-тo бoлee рaздрaжaющee, чeм прoбуждeниe срeди нoчи и бeскoнeчныe пoпытки зaснуть пoслe этoгo. Наш брат пoмoжeм избeжaть тaкиx нeприятнoстeй вo врeмя oтдыxa.

Нaрушeниe циклoв снa привoдит кo мнoгим проблемам и может спровоцировать хроническое переутомление. Поэтому важно прежде выявить и избавиться от раздражителей. Рассказываем о причинах пробуждения в нашем материале.

Причины пробуждения ночной порой

Храп

Храп наносит ущерб и когда храпите вы, и когда кто именно-то рядом с вами. В первом случае сие более опасно, ведь может жить(-быть признаком апноэ, при котором происходят задержки дыхания закачаешься время сна. Если вы то есть (т. е.) ваши родные храпят во сне, игра стоит свеч обратиться к врачу для диагностики и решения этой проблемы.

Жар

Температура воздуха тоже оказывает последействие на качество сна. Национальный бумага сна рекомендует поддерживать 16 – 19 градусов по части Цельсию. Ваша спальня должна толкать(ся) прохладной и уютной. Высокие температуры провоцируют чрезмерную гипергидроз ночью, что изрядно нарушает дремота.

Дискомфорт

Важно позаботиться о том, затем) чтоб(ы) постель, подушка, одеяло и матрас были угоду кому) вас удобными. Дискомфорт от сих вещей часто заставляет просыпаться посреди ночи и оказывает негативное влияние держи ваш сон. Поэтому не экономьте получи атрибутах для сна, ведь сии инвестиции принесут вам качественный и бодрый отдых.

Природа зовет

Хотя водичка способна улучшить ваш сон, безвыгодный стоит преувеличивать с дозами. Нет ни чер хуже, чем проснуться в 3 ночи с желанием вызволиться от лишней жидкости. Это доставит вы большой дискомфорт, поэтому пейте воду задолго. Ant. с того, как планируете ложиться в кровать.

Тревога либо активный мозг

Стрессы часто становятся причиной расстройств сна. Они порождают тревогу и малограмотный дают мозгу расслабиться. Постоянный луч мыслей может заставить вас пробудиться между циклами сна и стать причиной бессонницы.

Категория: Здоровье