Живите без ограничений: список продуктов, которые можно есть на ночь

Чaстo жeлaниe съeсть чтo-тo вкуснeнькoe нe дaeт сон сморил и зaстaвляeт пoзднo вeчeрoм или нoчью oткрывaть xoлoдильник. Бeсспoрнo, тaкиe пeрeкусы нe принeсут пoльзы oргaнизму.

Oднaкo сущeствуют прoдукты, кoтoрыe всe жe мoжнo з перед сном без вреда интересах фигуры. О том, когда можно унич и что именно, делимся в нашем материале.

Невредно ли есть на ночь

Вовремя всего стоит рассказать о вреде ночного питания. Оно неприметно неосознанное, а желание есть появляется кайфовый время разговоров, просмотра телевизора alias ленты в социальных сетях. Именно в таких ситуациях ваша милость тяготеете к нездоровой пище. Перед тем, по образу в очередной раз открыть холодильник, спросите себя: я конечно голоден? Возможно мне просто уныло или грустно? Вызвать эмоциональный голодьба могут также стрессовые ситуации и измор.

Когда следует прекратить пожирать

Чем больше перерыв между последним приемом пищи и сном, тем полегче для здоровья и фигуры. Однако малограмотный все могут придерживаться определенного письмо, особенно если вы допоздна работаете. В целом годится обеспечить 12 – 13-часовое голодание посерединке вечерним и утренним приемами пищи.

Ровно есть, если вы хотите разделить ночью

Даже если вам трудно отказаться от вечерних перекусов, безвыгодный беда. Вы можете сделать их больше полезными. Важно, чтобы пища была легкой, а спутник – контролируемой. Употребляйте клетчатку и белок, в частности:

• сыр и сухари;
• орехи;
• античный йогурт и семена чиа;
• попкорн минус масла;
• арахисовое масло и яблоки.

Рекомендуем прогнать из ночного рациона обработанную сладкую пищу, ввиду она повысит уровень сахара в месячные. Избегайте жирной, жареной, острой и кислой пищи, откажитесь ото кофеина, ведь он может породить изжогу. Также практикуйте осознанное расходование: выключайте экраны и фокусируйтесь на запахе, вкусе, текстуре и внешнем виде. Старайтесь радоваться каждым кусочком блюда.

Категория: Здоровье