Телефон – не будильник: как спать крепче?
Опубликованно 25.10.2021 08:20
Тeлeфoн – гaджeт, бeз кoтoрoгo нeвoзмoжнo прeдстaвить свoю дни. Oднaкo синий свeт, звуки увeдoмлeний и стрax, чтo тeлeфoн нaxoдится слишкoм дaлeкo – вeсoмыe aргумeнты ради пeрeсмoтрa свoиx oтнoшeний с любимым дeвaйсoм. Кaк вoзврaщeниe к стaциoнaрнoму будильнику поможет ментальному и физическому здоровью рассказываем в материале.
Подавляющая людей просыпаются именно так: с раздражающего звука, исходящего из мобильного телефона. Под лад с одним из опросов, 83% владельцев мобильных телефонов в США используют их в качестве будильника.
И в этом перевелся ничего сверхестественного: iPhone и Samsung стали заменой большинства бытовых вещей – фонарики, музыкальные плееры, камеры и банковские игра в карты, например, отошли на второй порядок – и, честно говоря, облегчили тем самым нашу проживание. Но хотя замена телефоном будильника, что, упростила наш режим сна, возлюбленная не сделала его более качественным.
Разыскание за исследованием вторит друг другу: синекалил свет, который излучают экраны наших телефонов, плохо влияет получай уровень мелатонина, гормона, регулирующего циклодол сна и бодрствования. Скроллинг в телефоне пизда сном также стимулирует мыслительный протекание, затрудняя засыпание. Даже когда светофон находится на прикроватной тумбочке, пишущий эти строки все еще можем распознать мелькание, услышать сигнал или почувствовать вибрацию через уведомлений. Настройка “Не беспокоить” долею помогает, если вы не страдаете с номофобии – страха остаться без телефона.
Исторически сложилось, в чем дело? научившись определять время, нам понадобилось бетенцы, которое помогает просыпаться и использовать эра с толком. Так, в 725 году н.э. буддистский монах и математик Чжан Суй изобрел механические клепсидра, которые с помощью системы из колес, замков и стержней стали первым будильником. Опять же люди полагались на звон церковных колоколов, а в XVI веке появились фонарные клепсидра, в которых использовалась система “звенящих гирь”. Нет слов времена индустриальной Англии были хотя (бы) так называемые “молотильщики” – их нанимали намеренно для того, чтобы они будили, выстукивая в окно специальной палкой. В 1930-х годах размашисто использовались дешевые будильники, а начиная с 2010-х мобильные телефоны бойко заменили и часы, и будильники.
Но ровно по мере того, как мы вступаем в новую эру – в некоторых случаях недостатки новых технологий настолько очевидны и доказаны, а невозможно сопротивляться фактам –, возможно, без дальних разговоров самое время вернуться к механическим часам. И, надеемся, клониться ко сну мы тоже станем лучше.
Стенограмма: Elise Taylor
По материалам Карта.co.uk
Категория: Женский Мир
