Не забудьте это приобрести: 15 полезных продуктов, которые всегда должны быть под рукой

Прaвильнoe питaниe улучшaeт сaмoчувствиe, пoлoжитeльнo влияeт нa мeтaбoлизм и быстрo пoзвoлит избaвиться oт лишниx килoгрaммoв. Угоду кому) тoгo, чтoбы гoтoвить здoрoвыe зaвтрaки и oбeды, нужнo всeгдa имeть пoд рукoй пoлeзныe прoдукты.

Eсли ваша милость xoтитe придeрживaться прaвильнoгo рaциoнa, рeкoмeндуeм зaкупиться и дoбaвить в свoй xoлoдильник пoлeзныe прoдукты. С ниx вы всeгдa смoжeтe пригoтoвить здoрoвыe пeрeкусы и нe трaтить нa этo мнoгo врeмeни.

15 пoлeзныx прoдуктoв, которые должны водиться на кухне

Фасоль и чечевица

Фасоль и чечевица – сие настоящие источники питательных веществ: клетчатки, магния и витаминов группы В. Ваш брат можете приобрести сушеный или консервированный продукция и готовить полезные супы и салаты.

Орехи и суперэлита

Насытить организм белком, клетчаткой, другими витаминами и минералами помогут орехи и суперэлита. Их срок хранения достаточно длительный, через 1 до 4 месяцев, а добавлять эти продукты питания можно в овсяную кашу, йогурт и салаты.

Зерна

Зерна защитят вам от болезней сердца и рака, круглым счетом как содержат в своем составе эликсир жизни группы B, марганец и магний. К тому а это универсальные продукты, из которых только и остается приготовить много блюд и долго сберегать. Отдавайте предпочтение таким видам, наподобие спельты, бурый рис, булгур, овсец и киноа.

Замороженные фрукты и овощи

Чтобы гарантировать организм питательными веществами в течение лета, можете заморозить сезонные фрукты и пикули. Добавьте замороженную зелень в супы и смузи, а ягоды хоть использовать как свежие: есть с овсянкой, хлебобулочными изделиями и йогуртом.

Олифа для приготовления пищи

Стоит как и закупиться маслом. Отдавайте предпочтение полезным видам: кокосовому и оливковому. В сих продуктов длительный срок хранения, потому вы можете запастись надолго. Устраивание пищи с этими полезными жирами помогает пририсовать вкуса блюдам и улучшает усвоение жирорастворимых витаминов, минералов и антиоксидантов.

Квашеные съестное

Исследования показывают, что соленые провизия имеют целый ряд преимуществ. Они просто-напро влияют на органы пищеварения, могут помочь понизить воспаление и уровень сахара в крови. Ввиду этого смело держите в кладовке несколько баночек квашеной капусты и огурцов.

Сушеные травы и пряности

Чтобы ваше шницель имело хороший аромат и было аппетитным, имеет смысл позаботиться о полезных сушеные специях. Куркума, кайенский пряности, розмарин, корица, имбирь, орегано и кимин прекрасно подойдут для этого, как-никак приносят удивительную пользу для здоровья и могут прибавить риск определенных заболеваний.

Чеснок и лук-репка

Эти продукты являются основой многих рецептов, то добавляют пикантности и аромата блюдам. Кроме одним преимуществом является их длительное прибережение. К тому же регулярное употребление может помочь повысить риск различных заболеваний, в частности, определенных видов саркофаг, упадка психики, болезней сердца и диабета.

Свежие плоды и овощи

Здесь следует жертвовать чем предпочтение овощам и фруктам с длительным сроком хранения. Сладкий до неприятного картофель, кабачок, яблоки, свекла, кимчи, кабачки, гранат, морковь и цитрусовые – их только и можно спокойно покупать и хранить в течение нескольких недель.

Замороженная рыбчонка, птица и мясо

Преимущества замороженных мясных продуктов – очевидны. Их отрезок времени хранения очень длительный, в отличие с свежих аналогов. При правильной температуре свежую курицу и свинина можно держать в морозильной камере до самого 1 года, а рыбу треску и пикшу – задолго. Ant. с 5 месяцев.

Яйца

Яйца – это универсальный и безыскусственный перекус на все случаи жизни, из-за этого стоит всегда иметь их подо рукой. Они полезны, ведь насыщенные белком и имеют в своем составе человек пятнадцать все витамины и минералы необходимы в (видах полноценного функционирования организма. Хранить яйца нужно в холодильнике по 5 недель.

Жирный йогурт

Укомплектуйте частный холодильник еще одним универсальным продуктом – йогуртом. Его разрешено использовать разными способами на кухне: (у)потреблять с ягодами, добавлять в коктейли, готовить овощные блюда, править салаты или использовать для соусов и супов.

Категория: Здоровье