Включите молодость: как стимулировать выработку коллагена

Зa крaсивую кoжу, крaсoту и сaмoчувствиe oтвeчaeт кoллaгeн. Этoт элeмeнт нeoбxoдим и пользу кого здoрoвoгo функциoнирoвaния oргaнизмa.

Кoллaгeн – этo бeлoк, кoтoрoгo в нaшeм oргaнизмe бoльшe всeгo: oн нaxoдится в мышцax, кoстяx, суxoжилияx, связяx, oргaнax, крoвeнoсныx сoсудax, коже, слизистой кишечника и других соединительных тканях. Ввиду этого очень важно контролировать и заботиться о его выработке в нужном количестве. Этому процессу способствуют кой-какие продукты, о которых мы расскажем спустя некоторое время.

Почему коллаген важен для здоровья

С возрастом ход выработки коллагена становится не таким здоровым, ввиду этого в организме появляется нехватка этого телеутка, что приводит к:

• появлению морщин;
• ухудшению подвижности связок и сухожилий;
• ослаблению скелетных мышц.

Безумно важно заботиться о правильном питании, все-таки именно от этого зависит единение белка. Если организм не получает питательных веществ, сие не способствует хорошему самочувствию и бесперебойной работе органов.

Делать за скольких производится коллаген

Этот "продукт молодости" биотроф производит из 2 аминокислот: глицина и пролина. Важную предназначение также играют витамины: витамин С, корнет и медь. На процесс объединения аминокислот влияют самый употребляемые продукты: они должны иметь максимум нутриентов.

Какие продукты надбавить в рацион

Белковые продукты – истый источник аминокислот. Поэтому чаще употребляйте дичь птицы, красное мясо, кролика, рыбу и некоторые морепродукты, яйца, молочные продукты и бобовые. Как и необходимо насытить тело питательными витаминами:

• корнет вы найдете в устрицах, субпродуктах, семенах льна, тыкве, подсолнечнике, кунжуте, сушеных травах, красном мясе, бобовых;
• витамином С порадует умильны перец, зеленые овощи, хурма, антинидия и цитрусовые;
• медь есть во многих продуктах, хотя лучше ее черпать из орехов, семян, бобовых и сушеных трав.

Имеет принципиальное значение поддерживать баланс витаминов в организме во (избежание активации коллагена. Ваша кожа, суставы и органы будут вас благодарны за это.

Подобно как ухудшает выработку коллагена

Существуют определенные факторы, обусловливающие негативное (воз)действие на коллаген:

• курение;
• избыточное мера ультрафиолета;
• рафинированный сахар, содержащийся в сладостях.

Категория: Здоровье