Эмоциональный голод: что это такое и как с ним справиться
Опубликованно 04.01.2022 10:00
Прaздничный пeриoд мoжeт стaть триггeрoм эмoциoнaльнoгo гoлoдa, нo eсть рaзныe спoсoбы, спoсoбныe oтвлeчь и нaпрaвить нa трасса истинный.
Эмoциoнaльный гoлoд – oдин с мнoгиx спoсoбoв спрaвиться с трудными ситуaциями. Eсть тe, ктo рисуeт; тe, ктo зaнимaeтся спoртoм; тe, ктo злится и плaчeт; и тe, кто такой ест. Хотя это и звучит т. е. клише романтической комедии, бывают моменты, подчас из-за тоски по дому тож близким единственное, чего хочется, сие есть.
Вы едите и сразу становится лучше, но известно, что это безграмотный помогает справиться с печалью (даже кратковременной) и малограмотный учит бороться с тревогой или находить применение эмоциональный интеллект. Еда радует всего на все(го) в конкретный момент, не затрагивая радикал проблемы, а только обволакивая ее держи поверхности.
Так откуда же возникает эмоция, что все будет хорошо, умереть и не встать время поглощения любимой (часто неважный (=маловажный) самой полезной) еды? Согласно медицинским публикациям Школы медицины Гарвардского университета, усиживать части мозга, которые реагируют получи и распишись “вознаграждение” в виде употребления продуктов с высоким содержанием жира разве сахара. Психологические исследования показывают, фигли тип поведения, в котором есть местность вознаграждению, склонен к повторению. Но затрачивание комфортной еды в трудные времена, вот и все известное как эмоциональный голод, имеет всего временный оздоровительный эффект. И хотя лопать методы восстановления эмоционального самоконтроля, в (видах их применения сначала нужно разузнать причины эмоционального голода.
Причины эмоционального голодаРазработка Гарвардского университета показывает, что эмфатический голод и тревожное переедание можно остановить, определив проблемы, через которых мы прячемся с помощью еды. Спросите себя: “Это меня успокаивает? Меня сие вдохновляет? Это помогает мне ощущать себя лучше после тяжелого дня?” Отличение таких стереотипов мышления помогает войти в суть дела, как ставить долгосрочные цели в отношении своего здоровья.
Определите домашние эмоциональные триггерыС приближением праздничных каникул всегда ярче становятся и эмоциональные триггеры, которые существуют в жизни каждого. Ото непройденных любовных разрывов, горя с-за потери близких людей, ущерб работы до грусти из-из-за невозможности воссоединиться с близкими из-следовать пандемии COVID-19.
Коль скоро вы сможете определить, что вызывает экстазный голод лично у вас, тогда вас будет легче его контролировать и ничтоже сумняшеся чувствовать себя во время празднований Рождества и Нового лета, когда эмоции накаляются. Один с способов сделать это – вести дневничок питания, в котором нужно записывать испытываемые эмоции умереть и не встать время употребления определенных продуктов.
Такого типа дневник не служит для отслеживания того, что-то вы едите и в каком количестве. Возлюбленный предназначен для распознавания закономерностей и разработки стратегии выхода изо них. Например, иногда можно выхлебать плитку шоколадки, потому что ваш брат заслужили это после трудного дня. Же также нужно помнить, что ваша сестра заслуживаете чувствовать себя здоровым человеком, оттяг спать и увлажнять свое тело, выпивая достаточное обилие воды в течение дня.
Если вы эпизодически едите из-за стресса, в таком случае есть способы уменьшить стресс с через йоги, медитации и регулярных занятий спортом. Мало-: неграмотный обязательно делать интенсивные упражнения: без труда выйдите на прогулку на 5-10 минут, и ваш брат сможете отвлечься от эмоционального голода.
Элита занятия для отвлечения от эмоционального голода могут забирать (взаймы всего 5 минут. Чем больше таких занятий вас придумаете, тем лучше! В Гарвардском университете рекомендуют такие способы отвлечения:
- Пятиминутная променад.
- Посидите немного на свежем воздухе близко вашего дома или на собственной террасе.
- Потанцуйте лещадь любимую музыку несколько минут.
- Позвоните близкому другу и другой (раз поболтайте.
Если вы попробуете сии способы и они вам не помогут, тут-то можно обратиться к специалисту, который короче направлять и сопровождать вас в ваших тревогах. Беспричинно вы научитесь вести здоровый порядок жизни во всех смыслах.
Слова: Marión Altamirano Alanís
Объединение материалам Издание.mx
Категория: Женский Мир
